Коремното дишане или диафрагменото дишане е техника, която помага за отпускане на тялото и успокояване на ума. Седнете или легнете в удобна позиция, поставете едната си ръка на гърдите, а другата на корема. Вдишайте бавно през носа, усещайки как коремът ви се повдига, а гърдите остават неподвижни.
Задръжте дъха си за няколко секунди и след това бавно издишайте през устата. Правете 10-15 повторения всяка сутрин или преди лягане. Тази техника подобрява снабдяването на мозъка с кислород, понижава нивата на кортизол и насърчава емоционалния баланс.
